ANEXO 3. PARTE PRACTICA SESION COMPLETA INTRODUCCION A PRANAYAMA.

SUSCRIPCION MENSUAL AMARAYOGA ONLINE

RECOMENDACIONES INICIALES Y BIENVENIDA

GUIA VISUAL DE NAVEGACION EN SUSCRIPCION MENSUAL (2:05)
LECTURA PREVIA RECOMENDADA: Consejos de "navegación" en el plan mensual y recomendaciones en sus series/prácticas

PRACTICAS DE "YOGA SUAVE". Series a un ritmo accesible para calmar el sistema nervioso

INTRODUCCION SERIES YOGA SUAVE (0:32)
YOGA SUAVE 1. LA IMPORTANCIA DE LA FACILIDAD (29:29)
YOGA SUAVE 2. FACILIDAD Y ESPACIO INTERNO (23:35)
YOGA SUAVE 3. CONECTANDO CON LA ESENCIA (55:20)
YOGA SUAVE 4. PROGRESION AMABLE HACIA APERTURA (82:11)

PRACTICAS DE RESPIRACION Y PRANAYAMA. Aprende y practica a tu propio ritmo con consciencia y salud

Recomendaciones previas antes de profundizar en Pranayama
INTRODUCCION A PRANAYAMA. CONCEPTOS BASICOS (14:29)
PRACTICA INTRODUCTORIA A PRANAYAMA. ASANA COMO SOPORTE DE LA RESPIRACION (11:37)
NADI SHODHANA, INTRODUCCION A SATKRIYA Y PRANAYAMA (17:11)
NADI SHODHANA PRANAYAMA, LA RESPIRACION ALTERNA COMPLETA (6:26)
ANULOMA UJJAYI PRANAYAMA (6:15)
VILOMA PRANAYAMA (8:41)
PRACTICA DE PRANAYAMA PARA REGULAR EMOCIONES. La IRA (14:10)
ANEXO TEORIA DE LA RESPIRACION Y PRANAYAMA. INTRODUCCION A CONCEPTOS BASICOS (50:33)
ANEXO 2. TEORIA DE LA RESPIRACION Y PRANAYAMA (21:21)
ANEXO 3. PARTE PRACTICA SESION COMPLETA INTRODUCCION A PRANAYAMA. UJJAYI, BRAMARI, KAPALABHATI (116:45)

PRACTICAS SOLARES. Para aumentar la energía, generar calor y vitalidad

Recomendaciones sobre estas series
PATRON RESPIRATORIO Y SURYA NAMASKAR (4:55)
SOLTANDO Y REEQULIBRANDO (20:11)
SURYA NAMASKAR A Y B (Saludos al sol) (22:08)
YOGAASANA CENTRADA EN FORTALEZA EN ABDOMEN Y FLEXIBILIDAD PIERNAS/CADERAS 1 (31:13)
ESTABILIDAD ABDOMINAL Y ESCAPULAR. HACIA SHISHULASANA (postura del delfin, postura fundamental para sirsasana) (28:51)
EQUILIBRANDO APERTURA Y FORTALEZA. ABDOMEN TRONCO SUPERIOR, BRAZOS Y MUÑECAS (15:21)
PROGRESIÓN HACIA SIRSASANA (postura sobre la cabeza). ESTABILIDAD, COMODIDAD Y FORTALEZA POR IGUAL (36:44)
SERIE HACIA BAKASANA (postura del cuervo) Y POSTURAS DE MANOS (35:44)
SERIE HACIA MAYURASANA. MASAJE ABDOMINAL Y AGNI SARA (17:20)
SERIE PARA DORSAL ANCHO, HOMBROS Y CADERAS (66:29)

PRACTICAS LUNARES. Para los momentos de calmar y relajar

Recomendaciones de este apartado. Cómo y cuando practicar pranayama y prácticas restaurativas
YOGA SUAVE "ASANA COMO SOPORTE DE PRANAYAMA" (26:00)
YOGA SUAVE SUPTA PADANGUSTASANA A (43:46)
PRACTICA HATHA-RESTAURATIVA HACIA SUPTA VIRASANA (33:03)
PRACTICA RESTAURATIVA CON USO DE PARED (27:44)
LIMPIEZA/PURIFICACIÓN CENTROS ENERGÉTICOS (6:12)
PRACTICA PARA LA FACILIDAD VITAL (23:23)
SERIE HACIA LA ENERGIA Y LA FACILIDAD (27:48)
SERIE VINYASA KRAMA PARA LA CLARIDAD (84:38)
SERIE LIBERACION MIOFASCIAL ESPALDA (19:13)
SECUENCIA ESPECIFICA PARA ESTABILIZACION Y FORTALEZA DE RODILLAS (13:14)
SECUENCIA ESPECIFICA RESTAURATIVA/TERAPEUTICA TRAS LARGOS PERIODOS SENTADOS EN SILLA (24:39)
SERIE HACIA TORSIONES SENTADA (23:20)
PRACTICA DE ASANA PARA REDUCIR EL ESTRES (33:06)

SECCION PARA PRINCIPIANTES EN YOGA. ALGUNOS FUNDAMENTOS

INTRODUCCION A FUNDAMENTOS
FUNDAMENTOS 1. ESENCIALES. LOS CINCO COMPONENTES DE LA RESPIRACION DIAFRAGMATICA (20:20)
FUNDAMENTOS 2. LA POSTURA DE RELAJACION, SAVASANA (14:49)
FUNDAMENTOS 3. RESPIRACION BASE Y ENFOQUE HOMBROS Y TRONCO. Flexiones hacia adelante (30:59)
FUNDAMENTOS 4. ENFOQUE ABDOMEN Y CADERAS. Práctica básica de torsiones; creando nuevo espacio. (26:51)
FUNDAMENTOS 5. REHABILITANDO ESPALDA Y CADERAS. Práctica en silla
FUNDAMENTOS 6. PRINCIPIOS PARA EXTENSIONES Y POSTURAS DE APERTURA (13:41)
FUNDAMENTOS 7. LOS SALUDOS AL SOL (SURYA NAMASKAR) (9:28)
FUNDAMENTOS 8. PRINCIPIOS ESENCIALES ANTE DOLOR LUMBAR (16:33)
FUNDAMENTOS 9. BASE DE LOS EQUILIBRIOS Y LA FUERZA DE LA GRAVEDAD (20:45)
FUNDAMENTOS 10. PRINCIOS POSTURAS DE PIE Y EQUILIBRIO (15:02)
FUNDAMENTOS 11. PRINCIPIOS FLEXION LATERIAL Y TORSIONES (31:34)

TECNICAS DE KRIYA, BANDHA Y OTRAS PRACTICAS ESENCIALES

UDDIYANA BANDHA Y AGNI SARA, TECNICAS DE PURIFICACIÓN Y REGULACION ENERGÉTICA (4:08)
LAS 5 TECNICAS ESPECIFICAS PARA EL RECTO ABDOMINAL Y OBLICUOS (3:02)
LOS 5 MOVIMIENTOS PARA LA SALUD DE HOMBROS Y MUÑECAS. INTRODUCCION A HASTA BANDHAS (12:06)

SERIES COMPLETAS ONLINE GRABADAS EN DIRECTO (1H Y 30 MIN cada clase))

LEE ESTO PRIMERO. Información sobre estas series
Serie online en directo APERTURA SUAVE (78:24)
Serie online en directo. Equilibrando KAPHA DOSHA recuperando vitalidad (91:51)
Serie en directo INTRODUCCION BASTRIKA, APNEAS y PRACTICA SOBRE CADERAS (95:37)
Serie online en directo. CONTROL ARTICULAR. Práctica sobre caderas y extensiones fáciles. (91:57)
Serie online en directo. Hacia POSTURA SOBRE LA CABEZA, sirsasana. (84:04)
Serie en directo centrada en TRISTHANA, estabilidad y flexiones hacia adelante. (83:31)
Serie en directo hacia GOMUKHASANA Y TORSIONES PROFUNDAS (77:35)
Serie online en directo. Mudra, pranayama, HACIA MOVILIDAD PIERNAS (70:03)
Serie online en directo. Mudra, pranayama y serie centrada en ESTABILIDAD ABDOMEN Y CADERAS (81:39)
Serie online en directo. Yoga terapéutico: regulación VATTA DOSHA. Pranayama & Yogasana
Serie online en directo. Hacia AGNI SARA y autoregulación de la energia (84:11)
Serie online en directo. Hacia FLEXIONES HACIA ADELANTE. VIDEO Y AUDIO (100:12)
Serie online en directo. Practica para PSOAS Y CUADRICEPS. AYUDANDO A TUS LUMBARES (87:03)
Serie online en directo. Purificando a través de AGNI, el fuego interno. (91:58)
Serie YIN online en directo. FACILITANDO LA DIGESTIÓN Y LA LIBERACIÓN DEL MIEDO (40:53)
Serie online en directo. HACIA APERTURA CADERAS E ISQUIOTIBIALES. Medio HANUMANASANA (98:09)
Serie online en directo. PURIFICACION Y AGNI (91:28)
Serie online FLEXIBILIDAD DESDE LA FORTALEZA (91:00)
Serie online ESTABILIDAD Y SALUD EN HOMBROS Y BRAZOS (71:38)
serie online en directo LIMPIEZA ENERGÉTICA Y HACIA LA VITALIDAD (81:14)
Serie online en directo CONTROL PELVIS Y CADERAS (84:45)
Sesión online en directo ESTABILIDAD ESPALDA (75:56)

FUNDAMENTOS HACIA POSTURAS INVERTIDAS

RECOMENDACIONES INICIALES INVERSIONES (8:11)
ACONDICIONAMIENTO INICIAL PARA POSTURAS INVERTIDAS

CURSO "INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN". Aprende a meditar a través de estos sencillos pasos

AUDIO 1. INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN (23:00)
AUDIO 2. DONDE COLOCAR LA ATENCIÓN (11:29)
AUDIO 3. MEDITACIÓN EN EL TERCER OJO (15:12)
AUDIO 4. SOBRE LIMPIEZAS ENERGÉTICAS Y KRYAS (3:25)
AUDIO 5. MEDITACIÓN EN EL CENTRO DEL CORAZÓN (19:54)
AUDIO 6. INTRODUCCIÓN AL CENTRO DEL OMBLIGO (1:20)
AUDIO 7. MEDITACIÓN EN EL CENTRO DEL OMBLIGO (15:21)
AUDIO 8. INTRODUCCIÓN AL MANTRA YOGA (3:58)
AUDIO 9. MEDITACIÓN CON MANTRA (15:19)
AUDIO 10. REFLEXIONES FINALES (5:27)

PRACTICAS DE MEDITACION

MEDITACIÓN PARA LA FACILIDAD VITAL (10:05)
MEDITACIÓN PARA FLUIR EN PAZ (15:58)
MEDITACIÓN GUIADA PARA DESPUES DE SAVASANA. HACIA SOMA (19:17)

PRACTICAS DE DANZA YOGA

DANZA "Sarva mangala"
DANZA " Amadu et mariam"
DANZA "Boa Me" (1:52)
DANZA circular (2:32)

DHARMA INSPIRATION. Espacio reflexivo para la salud, autoconocimiento y autorealización

REFLEXIONES PARA SANAR EL MIEDO Y LA ANSIEDAD
IMPORTANCIA DEL AUTOCONOCIMIENTO (SVADYAYA), RESILIENCIA Y SANKALPA
LOS OBSTÁCULOS Y AFLICCIONES DE LA MENTE según la tradición del Yoga.
"10 DEFINICIONES DE YOGA"
SOBRE ASANA. PRE-REQUISITOS PARA POSTURA SOBRE LA CABEZA (sirsasana)
PRANAYAMAS VIGOROSOS, CALMANTES O ENFRIADORES. Encuentra tu autoregulación con sabiduría
COMO CREAR RESILIENCIA ANTE EL ESTRÉS
SOBRE SANKALPA; AUDIO DESCRIPTIVO Y PRACTICA. Conociendo tu mente y el camino hacia tu máximo (mejor) potencial
YOGA Y EMOCIONES 1. Yoga para estados de decaimiento y/o depresión
YOGA Y EMOCIONES 2. Teoría para estados de ansiedad y estrés
LIBERARSE DEL PROPIO MIEDO (6:37)
Audio. YOGA Y MUJER. (teoria a partir minuto 6:30)

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GUIA "COMO ACCEDER A ESTOS CURSOS"
CURSO "RESET ESPINAL. SANANDO TU ESPALDA"
CURSO "YOGA NIDRA, EL YOGA DEL ENSUEÑO"
CURSO "SERIES PARA LA FORTALEZA ABDOMINAL, TRONCO Y BRAZOS"
CURSO "SERIES PARA "FLEXIBILIDAD DE PIERNAS, PASO A PASO"
CURSO "REINVENTANDO CUERPO MENTE Y EMOCIONES"
CURSO "ACONDICIONAMIENTO/PRACTICAS COMPLEMENTARIAS PARA EXTENSIONES & POSTURAS DE FUERZA SOBRE BRAZOS"

ANEXO 3. PARTE PRACTICA SESION COMPLETA INTRODUCCION A PRANAYAMA. UJJAYI, BRAMARI, KAPALABHATI

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