Bienvenida/o a tu plan mensual de la plataforma online.
Bienvenida/o a esta plataforma de suscripción mensual a nuestras clases online. Esta suscripcion mensual te permitirá mes a mes acceder a una PRACTICA ADAPTADA A TUS NECESIDADES YA SEAS PRACTICANTE DE YOGA HABITUAL O SEAS PRINCIPIANTE.
En este plan podrás acceder no solo a todo el conjunto de series completas que Amara Carvajal irá incorporando de forma periódica, sino también a algunos de los cursos y contenidos ya colgados en la plataforma.
Este plan se compone de 10 grandes apartados y un apartado previo inicial de PRACTICAS BASICAS Y FUNDAMENTOS:
PRACTICAS BASICAS & FUNDAMENTOS
SECCION 1. PRACTICAS LUNARES; CALMANTES, PURIFICADORAS Y RESTAURATIVAS
SECCIÓN 2. TÉCNICAS ESPECIFICAS E INTRODUCCION A PRANAYAMA
SECCION 3. PRACTICAS SOLARES; PARA MOMENTOS DE AUMENTAR LA ENERGIA
SECCION 4. DHARMA INSPIRATION. Espacio reflexivo para la salud, autoconocimiento y autorealización
SECCION 5. INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN
SECCION 5. HACIA POSTURAS INVERTIDAS
SECCION 6. SERIES COMPLETAS AMARAYOGA ONLINE GRABADAS EN DIRECTO
SECCION 8. MEDITACIONES
SECCION 9. DANZA YOGA
SECCION 10. ACCESO DIRECTO A 6 CURSOS PREMIUM DE NUESTRA PLATAFORMA DESDE EL PLAN MENSUAL
Por lo tanto, además de los contenidos especificos de este plan mensual, accederás directamente a estos otros 6 cursos de la plataforma:
- "REINVENTANDO CUERPO, MENTE Y EMOCIONES"
- "RESET ESPINAL. SANANDO TU ESPALDA"
- "SERIES PARA LA FORTALEZA ABDOMINAL, TRONCO Y BRAZOS"
- "YOGA NIDRA, EL YOGA DEL ENSUEÑO"
- "FLEXIBILIDAD DE PIERNAS, PASO A PASO"
- "ACONDICIONAMIENTO/PRACTICAS COMPLEMENTARIAS PARA EXTENSIONES & POSTURAS DE FUERZA SOBRE BRAZOS"
(Accede diréctamente a estos cursos al final de los contenidos de la suscripción mensual)
Practica con consciencia, desapego y compasión. Hari om tat sat.
Indice de Contenidos
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INTRODUCCION A FUNDAMENTOS
(1:46)
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FUNDAMENTOS 1. ESENCIALES. LOS CINCO COMPONENTES DE LA RESPIRACION DIAFRAGMATICA
(20:20)
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FUNDAMENTOS 2. LA POSTURA DE RELAJACION, SAVASANA
(14:49)
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FUNDAMENTOS 3. RESPIRACION BASE Y ENFOQUE HOMBROS Y TRONCO. Flexiones hacia adelante
(30:59)
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FUNDAMENTOS 4. ENFOQUE ABDOMEN Y CADERAS. Práctica básica de torsiones; creando nuevo espacio.
(26:51)
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FUNDAMENTOS 5. REHABILITANDO ESPALDA Y CADERAS. Práctica en silla
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FUNDAMENTOS 6. PRINCIPIOS PARA EXTENSIONES Y POSTURAS DE APERTURA
(13:41)
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FUNDAMENTOS 7. LOS SALUDOS AL SOL (SURYA NAMASKAR)
(9:28)
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FUNDAMENTOS 8. PRINCIPIOS ESENCIALES ANTE DOLOR LUMBAR
(16:33)
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FUNDAMENTOS 9. BASE DE LOS EQUILIBRIOS Y LA FUERZA DE LA GRAVEDAD
(20:45)
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FUNDAMENTOS 10. PRINCIOS POSTURAS DE PIE Y EQUILIBRIO
(15:02)
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FUNDAMENTOS 11. PRINCIPIOS FLEXION LATERIAL Y TORSIONES
(31:34)
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Recomendaciones de este apartado. Cómo y cuando practicar pranayama y prácticas restaurativas
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YOGA SUAVE "ASANA COMO SOPORTE DE PRANAYAMA"
(26:00)
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YOGA SUAVE SUPTA PADANGUSTASANA A
(43:46)
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PRACTICA HATHA-RESTAURATIVA HACIA SUPTA VIRASANA
(33:03)
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PRACTICA RESTAURATIVA CON USO DE PARED
(27:44)
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LIMPIEZA/PURIFICACIÓN CENTROS ENERGÉTICOS
(6:12)
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PRACTICA PARA LA FACILIDAD VITAL
(23:23)
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SERIE HACIA LA ENERGIA Y LA FACILIDAD
(27:48)
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SERIE VINYASA KRAMA PARA LA CLARIDAD
(84:38)
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SERIE LIBERACION MIOFASCIAL ESPALDA
(19:13)
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SECUENCIA ESPECIFICA PARA ESTABILIZACION Y FORTALEZA DE RODILLAS
(13:14)
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SECUENCIA ESPECIFICA RESTAURATIVA/TERAPEUTICA TRAS LARGOS PERIODOS SENTADOS EN SILLA
(24:39)
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SERIE HACIA TORSIONES SENTADA
(23:20)
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PRACTICA DE ASANA PARA REDUCIR EL ESTRES
(33:06)
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Recomendaciones previas antes de profundizar en Pranayama
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INTRODUCCION A PRANAYAMA. CONCEPTOS BASICOS
(14:29)
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PRACTICA INTRODUCTORIA A PRANAYAMA. ASANA COMO SOPORTE DE LA RESPIRACION
(11:37)
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NADI SHODHANA, INTRODUCCION A SATKRIYA Y PRANAYAMA
(17:11)
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NADI SHODHANA PRANAYAMA, LA RESPIRACION ALTERNA COMPLETA
(6:26)
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ANULOMA UJJAYI PRANAYAMA
(6:15)
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VILOMA PRANAYAMA
(8:41)
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PRACTICA DE PRANAYAMA PARA REGULAR EMOCIONES. La IRA
(14:10)
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ANEXO TEORIA DE LA RESPIRACION Y PRANAYAMA. INTRODUCCION A CONCEPTOS BASICOS
(50:33)
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ANEXO 2. TEORIA DE LA RESPIRACION Y PRANAYAMA
(21:21)
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ANEXO 3. PARTE PRACTICA SESION COMPLETA INTRODUCCION A PRANAYAMA. UJJAYI, BRAMARI, KAPALABHATI
(116:45)
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Recomendaciones sobre estas series
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PATRON RESPIRATORIO Y SURYA NAMASKAR
(4:55)
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SOLTANDO Y REEQULIBRANDO
(20:11)
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SURYA NAMASKAR A Y B (Saludos al sol)
(22:08)
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YOGAASANA CENTRADA EN FORTALEZA EN ABDOMEN Y FLEXIBILIDAD PIERNAS/CADERAS 1
(31:13)
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ESTABILIDAD ABDOMINAL Y ESCAPULAR. HACIA SHISHULASANA (postura del delfin, postura fundamental para sirsasana)
(28:51)
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EQUILIBRANDO APERTURA Y FORTALEZA. ABDOMEN TRONCO SUPERIOR, BRAZOS Y MUÑECAS
(15:21)
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PROGRESIÓN HACIA SIRSASANA (postura sobre la cabeza). ESTABILIDAD, COMODIDAD Y FORTALEZA POR IGUAL
(36:44)
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SERIE HACIA BAKASANA (postura del cuervo) Y POSTURAS DE MANOS
(35:44)
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SERIE HACIA MAYURASANA. MASAJE ABDOMINAL Y AGNI SARA
(17:20)
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SERIE PARA DORSAL ANCHO, HOMBROS Y CADERAS
(66:29)
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REFLEXIONES PARA SANAR EL MIEDO Y LA ANSIEDAD
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IMPORTANCIA DEL AUTOCONOCIMIENTO (SVADYAYA), RESILIENCIA Y SANKALPA
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LOS OBSTÁCULOS Y AFLICCIONES DE LA MENTE según la tradición del Yoga.
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"10 DEFINICIONES DE YOGA"
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SOBRE ASANA. PRE-REQUISITOS PARA POSTURA SOBRE LA CABEZA (sirsasana)
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PRANAYAMAS VIGOROSOS, CALMANTES O ENFRIADORES. Encuentra tu autoregulación con sabiduría
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COMO CREAR RESILIENCIA ANTE EL ESTRÉS
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SOBRE SANKALPA; AUDIO DESCRIPTIVO Y PRACTICA. Conociendo tu mente y el camino hacia tu máximo (mejor) potencial
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YOGA Y EMOCIONES 1. Yoga para estados de decaimiento y/o depresión
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YOGA Y EMOCIONES 2. Teoría para estados de ansiedad y estrés
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LIBERARSE DEL PROPIO MIEDO
(6:37)
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Audio. YOGA Y MUJER. (teoria a partir minuto 6:30)
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AUDIO 1. INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN
(23:00)
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AUDIO 2. DONDE COLOCAR LA ATENCIÓN
(11:29)
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AUDIO 3. MEDITACIÓN EN EL TERCER OJO
(15:12)
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AUDIO 4. SOBRE LIMPIEZAS ENERGÉTICAS Y KRYAS
(3:25)
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AUDIO 5. MEDITACIÓN EN EL CENTRO DEL CORAZÓN
(19:54)
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AUDIO 6. INTRODUCCIÓN AL CENTRO DEL OMBLIGO
(1:20)
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AUDIO 7. MEDITACIÓN EN EL CENTRO DEL OMBLIGO
(15:21)
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AUDIO 8. INTRODUCCIÓN AL MANTRA YOGA
(3:58)
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AUDIO 9. MEDITACIÓN CON MANTRA
(15:19)
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AUDIO 10. REFLEXIONES FINALES
(5:27)
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Información sobre estas series
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Serie online en directo. Equilibrando KAPHA DOSHA recuperando vitalidad
(91:51)
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Serie en directo INTRODUCCION BASTRIKA, APNEAS y PRACTICA SOBRE CADERAS
(95:37)
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Serie online en directo. CONTROL ARTICULAR. Práctica sobre caderas y extensiones fáciles.
(91:57)
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Serie online en directo. Hacia POSTURA SOBRE LA CABEZA, sirsasana.
(84:04)
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Serie en directo centrada en TRISTHANA, estabilidad y flexiones hacia adelante.
(83:31)
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Serie en directo hacia GOMUKHASANA Y TORSIONES PROFUNDAS
(77:35)
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Serie online en directo. Mudra, pranayama, HACIA MOVILIDAD PIERNAS
(70:03)
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Serie online en directo. Mudra, pranayama y serie centrada en ESTABILIDAD ABDOMEN Y CADERAS
(81:39)
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Serie online en directo. Yoga terapéutico: regulación VATTA DOSHA. Pranayama & Yogasana
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Serie online en directo. Hacia AGNI SARA y autoregulación de la energia
(84:11)
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Serie online en directo. Hacia FLEXIONES HACIA ADELANTE. VIDEO Y AUDIO
(100:12)
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Serie online en directo. Practica para PSOAS Y CUADRICEPS. AYUDANDO A TUS LUMBARES
(87:03)
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Serie online en directo. Purificando a través de AGNI, el fuego interno.
(91:58)
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Serie YIN online en directo. FACILITANDO LA DIGESTIÓN Y LA LIBERACIÓN DEL MIEDO
(40:53)
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Serie online en directo. HACIA APERTURA CADERAS E ISQUIOTIBIALES. Medio HANUMANASANA
(98:09)
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GUIA "COMO ACCEDER A ESTOS CURSOS"
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CURSO "RESET ESPINAL. SANANDO TU ESPALDA"
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CURSO "YOGA NIDRA, EL YOGA DEL ENSUEÑO"
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CURSO "SERIES PARA LA FORTALEZA ABDOMINAL, TRONCO Y BRAZOS"
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CURSO "SERIES PARA "FLEXIBILIDAD DE PIERNAS, PASO A PASO"
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CURSO "REINVENTANDO CUERPO MENTE Y EMOCIONES"
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CURSO "ACONDICIONAMIENTO/PRACTICAS COMPLEMENTARIAS PARA EXTENSIONES & POSTURAS DE FUERZA SOBRE BRAZOS"
Hola, Soy Amara Carvajal
Amara Carvajal lleva dedicada al mundo del yoga, la salud y crecimiento personal desde hace más de 10 años. Tras dedicarse al mundo del arte y la investigación científica, la naturopatia y al trabajo en la alta montaña, decidió dedicarse por exclusividad al Yoga y a su enseñanza. Ha viajado por numerosos países, convivido y colaborado con comunidades indígenas, y ha recibido enseñanzas de maestros reconodidos a nivel internacional. Amara ofrece clases regulares de Yoga en España y también workshops, clases individualizadas y retiros de Yoga de forma anual. En su metodología fusiona estilos como el ashtanga, el hatha-vinyasa o el yoga integral, y los fusiona con la filosofia vendanta-advaita y el mindfulness.
Incorpora también ténicas de mantrayoga, japa y canto védico, en su formación continua y experiencia con maestros/as del linaje de Krishnamacharya. Puedes seguirla a través de su podcast en Spotiy, o en las redes sociales (debajo de estas líneas está el acceso directo).
Desarrolla coraje
Desarrolla coraje y fortaleza por igual, estabilidad para seguir caminando, seguir aprendiendo del proceso
.
Cultiva Virtud
Desarrolla la virtud, y toda tu potencialidad, con humildad, y observa la influencia de tu personalidad y el ego con compasión.
Cultiva Verdad
Desarrolla la ecuanimidad y el discernimiento. Observa que es lo que varia y lo que no en ti. Observa tus pensamientos, sin juicio sobre ellos o los de los demás.