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En este plan podrás acceder no solo a todo el conjunto de series completas que Amara Carvajal irá incorporando de forma periódica, sino también a algunos de los cursos y contenidos ya colgados en la plataforma. Todos estos cursos ya tienen por si mismos un gran valor.
Por lo tanto, además de los contenidos especificos de este plan mensual, accederás directamente a estos otros 5 cursos de la plataforma:
- "REINVENTANDO CUERPO, MENTE Y EMOCIONES"
- "SERIES PARA LA FORTALEZA ABDOMINAL, TRONCO Y BRAZOS"
- "YOGA NIDRA, EL YOGA DEL ENSUEÑO"
- "FLEXIBILIDAD DE PIERNAS, PASO A PASO"
- "ACONDICIONAMIENTO/PRACTICAS COMPLEMENTARIAS PARA EXTENSIONES & POSTURAS DE FUERZA SOBRE BRAZOS"
Practica con consciencia, desapego y compasión. Hari om tat sat.
Indice de Contenidos
- Recomendaciones de este apartado. Cómo y cuando practicar pranayama y prácticas restaurativas
- S1.1. YOGA SUAVE SUPTA PADANGUSTASANA A (43:46)
- S1.2. YOGA SUAVE "ASANA COMO SOPORTE DE PRANAYAMA" (26:00)
- S1.3. PRACTICA HATHA-RESTAURATIVA HACIA SUPTA VIRASANA (33:03)
- S1.4. PRACTICA RESTAURATIVA CON USO DE PARED (27:44)
- S1.5. PRÁCTICA DE LIMPIEZA/PURIFICACIÓN CENTROS ENERGÉTICOS (6:12)
- S1.6. PRACTICA PARA LA FACILIDAD VITAL (23:23)
- S1.7. SERIE HACIA LA ENERGIA Y LA FACILIDAD (27:48)
- S1.8. SERIE VINYASA KRAMA PARA LA CLARIDAD (84:38)
- S1.9. SERIE LIBERACION MIOFASCIAL ESPALDA (19:13)
- S1.10. SECUENCIA ESPECIFICA PARA ESTABILIZACION Y FORTALEZA DE RODILLAS (13:14)
- S1. 11. SECUENCIA ESPECIFICA RESTAURATIVA/TERAPEUTICA TRAS LARGOS PERIODOS SENTADOS EN SILLA (24:39)
- S1. 12 SERIE HACIA TORSIONES SENTADA (23:20)
- S1.13 PRACTICA DE ASANA PARA REDUCIR EL ESTRES (33:06)
- Recomendaciones previas antes de profundizar en Pranayama
- S2.1. NADI SHODHANA PRANAYAMA. INTRODUCCION A RESPIRACION ALTERNA (6:26)
- S2.2. ANULOMA UJJAYI PRANAYAMA (6:15)
- S2.3. VILOMA PRANAYAMA (8:41)
- S2.4. UDDIYANA BANDHA Y AGNI SARA, TECNICAS DE PURIFICACIÓN Y REGULACION ENERGÉTICA (4:08)
- S2. LAS 5 TECNICAS ESPECIFICAS PARA EL RECTO ABDOMINAL Y OBLICUOS (3:02)
- S2.6. LOS 5 MOVIMIENTOS PARA LA SALUD DE HOMBROS Y MUÑECAS. INTRODUCCION A HASTA BANDHAS (12:06)
- Recomendaciones sobre estas series
- S3. 1. PATRON RESPIRATORIO Y SURYA NAMASKAR (4:55)
- S3. 2. SOLTANDO Y REEQULIBRANDO (20:11)
- S3.3. SURYA NAMASKAR A Y B (Saludos al sol) (22:08)
- S3.4. YOGAASANA CENTRADA EN FORTALEZA EN ABDOMEN Y FLEXIBILIDAD PIERNAS/CADERAS 1 (31:13)
- S3.5. ESTABILIDAD ABDOMINAL Y ESCAPULAR. HACIA SHISHULASANA (postura del delfin, postura fundamental para sirsasana) (28:51)
- S3.6. EQUILIBRANDO APERTURA Y FORTALEZA. ABDOMEN TRONCO SUPERIOR, BRAZOS Y MUÑECAS (15:21)
- S3.7. PROGRESIÓN HACIA SIRSASANA. ESTABILIDAD, COMODIDAD Y FORTALEZA POR IGUAL (36:44)
- S3.8. SERIE HACIA BAKASANA Y POSTURAS DE MANOS (35:44)
- S3.9. SERIE HACIA MAYURASANA. MASAJE ABDOMINAL Y AGNI SARA (17:20)
- S3. 10. SERIE PARA DORSAL ANCHO, HOMBROS Y CADERAS (66:29)
- S4.1 REFLEXIONES PARA SANAR EL MIEDO Y LA ANSIEDAD
- S4.2. IMPORTANCIA DEL AUTOCONOCIMIENTO (SVADYAYA), RESILIENCIA Y SANKALPA
- S4.3. LOS OBSTÁCULOS Y AFLICCIONES DE LA MENTE según la tradición del Yoga.
- S4.4. "10 DEFINICIONES DE YOGA"
- S4.5. SOBRE ASANA. PRE-REQUISITOS PARA POSTURA SOBRE LA CABEZA (sirsasana)
- S4.6. PRANAYAMAS VIGOROSOS, CALMANTES O ENFRIADORES. Encuentra tu autoregulación con sabiduría
- S4.7. COMO CREAR RESILIENCIA ANTE EL ESTRÉS
- S4.8. SOBRE SANKALPA; AUDIO DESCRIPTIVO Y PRACTICA. Conociendo tu mente y el camino hacia tu máximo (mejor) potencial
- S4.9. YOGA Y EMOCIONES. Yoga para estados de decaimiento y/o depresión (152:53)
- AUDIO 1. INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN (23:00)
- AUDIO 2. DONDE COLOCAR LA ATENCIÓN (11:29)
- AUDIO 3. MEDITACIÓN EN EL TERCER OJO (15:12)
- AUDIO 4. SOBRE LIMPIEZAS ENERGÉTICAS Y KRYAS (3:25)
- AUDIO 5. MEDITACIÓN EN EL CENTRO DEL CORAZÓN (19:54)
- AUDIO 6. INTRODUCCIÓN AL CENTRO DEL OMBLIGO (1:20)
- AUDIO 7. MEDITACIÓN EN EL CENTRO DEL OMBLIGO (15:21)
- AUDIO 8. INTRODUCCIÓN AL MANTRA YOGA (3:58)
- AUDIO 9. MEDITACIÓN CON MANTRA (15:19)
- AUDIO 10. REFLEXIONES FINALES (5:27)
- Información sobre estas series
- Serie online en directo. Hacia POSTURA SOBRE LA CABEZA, sirsasana. (84:04)
- Serie en directo centrada en TRISTHANA, estabilidad y flexiones hacia adelante. (83:31)
- Serie en directo hacia GOMUKHASANA Y TORSIONES PROFUNDAS (77:35)
- Serie online en directo. Mudra, pranayama y serie centrada en flexibilidad/movilidad en piernas (70:03)
- Serie online en directo. Mudra, pranayama y serie centrada en estabilidad/apertura en abdomen y caderas (81:39)
- Serie online en directo. Yoga terapéutico: regulación Vatta Dosha. Pranayama & Yogasana
- Serie online en directo. Hacia Agni sara y autoregulación de la energia (84:11)
- GUIA "COMO ACCEDER A ESTOS CURSOS"
- CURSO "REINVENTANDO CUERPO MENTE Y EMOCIONES"
- "SERIES PARA LA FORTALEZA ABDOMINAL, TRONCO Y BRAZOS"
- CURSO "YOGA NIDRA, EL YOGA DEL ENSUEÑO"
- SERIES PARA "FLEXIBILIDAD DE PIERNAS, PASO A PASO"
- "ACONDICIONAMIENTO/PRACTICAS COMPLEMENTARIAS PARA EXTENSIONES & POSTURAS DE FUERZA SOBRE BRAZOS"
Hola, Soy Amara Carvajal
Amara Carvajal lleva dedicada al mundo del yoga, la salud y crecimiento personal desde hace más de 10 años. Tras dedicarse al mundo del arte y la investigación científica, la naturopatia y al trabajo en la alta montaña, decidió dedicarse por exclusividad al Yoga y a su enseñanza. Ha viajado por numerosos países, convivido y colaborado con comunidades indígenas, y ha recibido enseñanzas de maestros reconodidos a nivel internacional. Amara ofrece clases regulares de Yoga en España y también workshops, clases individualizadas y retiros de Yoga de forma anual. En su metodología fusiona estilos como el ashtanga, el hatha-vinyasa o el yoga integral, y los fusiona con la filosofia vendanta-advaita y el mindfulness.
Incorpora también ténicas de mantrayoga, japa y canto védico, en su formación continua y experiencia con maestros/as del linaje de Krishnamacharya. Puedes seguirla a través de su podcast en Spotiy, o en las redes sociales (debajo de estas líneas está el acceso directo).
Desarrolla coraje
Desarrolla coraje y fortaleza por igual, estabilidad para seguir caminando, seguir aprendiendo del proceso
.
Cultiva Virtud
Desarrolla la virtud, y toda tu potencialidad, con humildad, y observa la influencia de tu personalidad y el ego con compasión.
Cultiva Verdad
Desarrolla la ecuanimidad y el discernimiento. Observa que es lo que varia y lo que no en ti. Observa tus pensamientos, sin juicio sobre ellos o los de los demás.