PRACTICA ESTAS SERIES PARA TODOS LOS NIVELES. ACCEDE A LA ACTIVACION Y LA CALMA

Namaste, nos alegramos mucho que hayas decidido PRACTICAR ESTAS SERIES CON NUESTRA PLATAFORMA y formar parte de nuestra comunidad. Al adquirir estas series podrás tener acceso a ellas con continuidad cuando quieras. Son series muy sencillas, para cualquier tipo de practicante, centradas especialmente en asana (postura). Es un buen comienzo para aquellas personas que estáis comenzando en el yoga o para personas que queréis refrescar vuestros VINYASAS y secuencias.

Ya que son series de corta duración o sencillas de practicar te animamos a que modifiques o amplíes la sesión con otros recursos o prácticas que tu consideres, como meditación, pranayama y relajación AL FINAL DE CADA UNA DE ESTAS SESIONES.

Si no conoces técnicas de meditación o de respiración (pranayamas) por favor, accede a nuestra SUSCRIPCION MENSUAL y comienza a aprender técnicas que te transformarán de dentro hacia afuera.

PARA QUIEN ES ESTE CURSO

• Recomendado para todos los niveles, hayan practicado yoga previamente o no.

QUE APRENDERAS DURANTE ESTE CURSO:

• Practicas eficientes para ayudar a la salud de tu cuerpo y tu mente. Tu cuerpo y tu mente están conectados. Cuanto mejor te sientas en el cuerpo, mejor estárás en tu mente.
• Te sentirás con más espacio, más liberada/o. La flexibilidad nos ayuda a generar espacio allí donde no lo habia y esto siempre genera una sensación de calma y profunda liberación.
• Te sentirás en calma. Comprueba con este curso el profundo vínculo que tiene la flexibilidad y relajación de tus fibras musculares con la relajacion mental y emocional. Observarás también el fuerte vínculo que tiene el trabajo muscular y su relajación con tu propia respiración y la relajación de tu sistema nervioso.

INFORMACION ESENCIAL Y RECOMENDACIONES

1. El yoga no es solo postura. Indaga en meditación y en técnicas de respiración también (pranayama). Indaga en los principios de yoga YAMAS Y NIYAMAS, y en el trabajo de JÑANA YOGA. Puedes consultar los artículos del blog de la web www.amaraomyoga.com para ampliar tu conocimiento de la practica.
2. No traspases tus limites físicos. Esfuerzo si, sobreesfuerzo no. Mejor aumenta la frecuencia de tu práctica más que la intensidad. Mejor 4 días a la semana descansando 1 o 2 que 2 días a la semana dándolo todo.
3. Orden recomendado: Meditación / Yogasana (postura-series) / Pranayama /Relajación ( o yoga nidra)
4. El objetivo primordial de la práctica es llevar al cuerpo y a la mente a estados de meditación. Medita por lo menos 10 minutos al día, mínimo. Puedes utilizar mantras o las técnicas que se muestran en esta plataforma.
5. Si eres mujer y tienes muchos dolores durante tu periodo no realices práctica de yogasana durante los 1-2 primeros días (mejor ir a pasear o hacer estiramientos intuitivos muy agradables, sin contraer el abdomen), el tercer día comienza con badha konasana / upavista konasana/ savasana )
6. Si vienes de una experiencia traumática o de mucho dolor o intensidad emocional, te recomendamos comenzar primero por las prácticas restaurativas que hay en la SUSCRIPCION MENSUAL DE ESTA PLATAFORMA y progresivamente ir conectando con técnica de pranayama (respiracion) y asanas sencillos y accesibles. En respiración para estos casos es recomendable alargar la exhalación durante la práctica de asana y la respiración diafragmática abdominal.
7. Si has adquirido patrones competitivos o de contención emocional, procura no tomarte esta práctica como un modo de continuar con la competición, resistencias y contención que has desarrollado con los años. Esta es una oportunidad para abrirte a nuevas experiencias y a generar neuroplasticidad, resiliencia y transformación en tu cuerpo, mente y emociones. Practica la compasión y el amor por ti mismo. Respira con desapego. Para indagar más en estos aspectos de actitud te recomendamos contar todos los articulos de nuestro blog.

Nota: Si tienes algún tipo de patologia o dolor consulta a un fisioterapeuta/médico antes de profundizar en este tipo de prácticas, y su idoneidad para ti.

Para cualquier consulta de tipo individual no dudes en escribir a [email protected]

Si quieres donar a AmaraYoga puedes realizarlo a través DE ESTE LINK DE PAYPAY

Om shanti