Antes de comenzar, te informamos de que estas microprácticas están destinadas a trabajar de forma específica sobre puntos específicos de tus brazos (escápula, hombros, codo, muñeca). La clave principal está en la respiración profunda y en la repetición del movimiento.

Te recomendamos realizar una secuencia y cuando ya hayas integrado ese movimiento incorpores el siguiente.

Son prácticas de flexibilidad activa y movilidad que ayudan a recuperar la estabilidad en toda la articulación. Esta estabilidad y consciencia es completamente necesaria para fortalecer tronco y brazos y así puedas proceder de forma eficiente y, sobretodo, segura en la progresión de la fortaleza del tronco superior.

A modo de orientación puedes realizar las microprácticas invirtiendo de 10 a 15 minutos en cada una.