INTRODUCCION Y OBJETIVOS DE INTRODUCCION A PRANAYAMA
AUTOREGULA TU MENTE Y TUS ESTADOS EMOCIONALES CON TÉCNICAS SENCILLAS Y EFECTIVAS DE RESPIRACION Y PRANAYAMA.
Esta es una introducción al pranayama y a sus técnicas. En este curso se introducen los conceptos esenciales de su práctica.
QUE DESARROLLARÁS EN ESTE CURSO:
- Claves teóricas y filosóficas de prana, pranayama.
- Claves teóricas de las fluctuaciones de la mente (vrittis) y las afliciones de la mente (Klesas)
- Comprensión de claves mentales y emocionales para reducir la ansiedad y el estrés
- Comprensión del sistema nervioso autónomo y el nervio vago y su relación con el sistema respiratorio.
- Introducción a conceptos y prácticas esenciales de Pranayama
- La importancia de la limpieza nasal
- La importancia del mudra y posturas de manos para la práctica de Pranayama.
- El nervio vago y los “diafragmas” en el cuerpo. Introducción a la respiración diafragmática abdominal.
- El cuerpo en servicio de la respiración, como autoregular tu asana (trabajo postural) para ayudar a tu sistema nervioso.
- Técnicas especificas: Sama Vritti Pranayama, Anuloma Pranayama, Nadi Shodhana Pranayama, Ujjayi Pranayama, Sitali Pranayama, Bramari Pranayama