EL TIEMPO ESTIMADO PARA ESTE CURSO/SERIES ES DE: 7 horas

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GARANTIA DE PROFESIONALIDAD DE NUESTROS INSTRUCTORES

APRENDE A APLICAR LOS ELEMENTOS ESENCIALES DE LA FLEXIBILIDAD PARA GANAR MOVILIDAD, FLEXIBILIDAD Y SALUD EN CUERPO Y MENTE.

La flexibilidad es esencial para la estabilidad del cuerpo, de la misma manera que lo es la fortaleza. Es fundamental comprender las claves fundamentales que limitan o restringen la capacidad que tienen tus músculos de elongarse. Con este curso comprenderás que no sólo hay claves físicas o fisiológicas sino que también hay técnica para progresar en la flexibilidad.

Es esencial comprender como funciona el cuerpo y la mente para poder integrar ambas en cualquier actividad de tipo físico. En este curso fundamentalmente práctico observarás que la tensión de tus músculos está intrínsecamente relacionada con el nivel de tensión mental, tensión en tu respiración y todo tipo de contención y miedo subconsciente que opera 24 horas al dia en todo tu sistema.

El acercamiento de Amara a este curso está realizado desde su perspectiva holística, incluyendo también elementos de concentración y respiración durante toda la experiencia de asana (postura).

Bienvenidos

PARA QUIEN ES ESTE CURSO

• Recomendado para todos los niveles, hayan practicado yoga previamente o no.

QUE APRENDERAS DURANTE ESTE CURSO:

• Practicas eficientes para ayudar a la salud de tu cuerpo y tu mente. Tu cuerpo y tu mente están conectados. Cuanto mejor te sientas en el cuerpo, mejor estárás en tu mente.
• Te sentirás con más espacio, más liberada/o. La flexibilidad nos ayuda a generar espacio allí donde no lo habia y esto siempre genera una sensación de calma y profunda liberación.
• Te sentirás en calma. Comprueba con este curso el profundo vínculo que tiene la flexibilidad y relajación de tus fibras musculares con la relajacion mental y emocional. Observarás también el fuerte vínculo que tiene el trabajo muscular y su relajación con tu propia respiración y la relajación de tu sistema nervioso.

INFORMACION ESENCIAL Y RECOMENDACIONES

1. El yoga no es solo postura. Indaga en meditación y en técnicas de respiración también (pranayama). Indaga en los principios de yoga YAMAS Y NIYAMAS, y en el trabajo de JÑANA YOGA. Puedes consultar los articulos del blog de la web www.amaraomyoga.com para ampliar tu conocimiento de la practica.
2. No traspases tus limites físicos. Esfuerzo si, sobreesfuerzo no. Mejor aumenta la frecuencia de tu práctica más que la intensidad. Mejor 4 dias a la semana descansando 1 o 2 que 2 dias a la semana dándolo todo.
3. Orden recomendado: Meditación / Yogasana (postura-series) / Pranayama /Relajación ( o yoga nidra)
4. El objetivo primordial de la práctica es llevar al cuerpo y a la mente a estados de meditación. Medita por lo menos 10 minutos al dia, minimo. Puedes utilizar mantras o las técnicas que se muestran en esta plataforma.
5. Si eres mujer y tienes muchos dolores durante tu periodo no realices práctica de yogasana durante los 1-2 primeros días (mejor ir a pasear o hacer estiramientos intuitivos muy agradables, sin contraer el abdomen), el tercer día comienza con badha konasana / upavista konasana/ savasana )
6. Si vienes de una experiencia traumática o de mucho dolor o intensidad emocional, te recomendamos comenzar primero por las prácticas restaurativas que hay en la SUSCRIPCION MENSUAL DE ESTA PLATAFORMA y progresivamente ir conectando con técnica de pranayama (respiracion) y asanas sencillos y accesibles. En respiración para estos casos es recomendable alargar la exhalación durante la práctica de asana y la respiración diafragmática abdominal.
7. Si eres hombre y has adquirido patrones competitivos o de contención emocional, procura no tomarte esta práctica como un modo de continuar con la competición, resistencias y contención que has desarrollado con los años. Esta es una oportunidad para abrirte a nuevas experiencias y a generar neuroplasticidad, resiliencia y transformación en tu cuerpo, mente y emociones. Practica la compasión y el amor por ti mismo. Respira con desapego. Para indagar más en estos aspectos de actitud te recomendamos contar todos los articulos de nuestro blog.

Para cualquier consulta de tipo individual no dudes en escribir a [email protected]